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出现这几个症状可能得了高血脂,健康饮食和适度锻炼不可少

2019-05-06 来源:雄安生活百科 作者: 雄安在线编辑 我要评论 阅读量:

文章摘要:高血脂是很严重的疾病,高血脂对我们身体各个系统都会造成严重的影响。建议引起大家的足够重视。

棋牌游戏免费     “心血管”是人体的生命之河。但是,随着生活水平地不断提高,人们的饮食结构也逐渐提升上来,人们血脂的“河床”也逐渐地被抬高,甚至出现了堵塞。很多人觉得高血脂不是什么大病,所以患病了也不以为然,但高血脂是很严重的疾病,高血脂对我们身体各个系统都会造成严重的影响。建议引起大家的足够重视。

心血管
常见的后天性高血脂原因:
 
抽烟:尼古丁会伤害血管壁,提高脂肪堆积风险
 
饮食习惯:摄取过多饱和脂肪酸,如红肉、内脏,会提升LDL-C 浓度
 
疾病因素:如糖尿病、甲状腺机能低下、肝肾疾病
 
服用特定药物:如类利尿剂(降血压药)、类固醇
 
高血脂对人体的危害:
 
1、危害冠状动脉,形成粥样硬化
 
2、导致冠心病
 
3、导致高血压
 
4、加大血液的粘度,危害循环系统中的微循环灌注
 
5、导致脑中风
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出现高血脂6大症状
 
1、胆固醇过高时,皮肤上会鼓起小肿疱,其表面光滑,呈黄色。多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。
 
2、中性脂肪过高时,皮肤上会出现许多小指头大小的柔软的小痘状物,淡黄色,主要长在背、胸、腕、臂等部位,不痛不痒。
 
3、手指叉处如果变成黄色,表示体内的胆固醇和中性脂肪都过高。
 
4、腿肚子抽筋,并经常感到刺痛,可能是胆固醇积存在腿部肌肉里引起的。
 
5、肥胖者胆固醇积于肝脏内会引起肝肿大,在深呼吸时可触到肝脏的下边缘。
 
6、睑黄疣是中年妇女的血脂增高的信号。睑黄疣为淡黄色的小皮疹,多发生在眼睑上,初起如米粒大,微微高出皮肤,与正常皮肤截然分开,边界不规则,甚至可布满整个眼睑。
 
3招预防高血脂
 
1、拒绝高脂饮食
 
    很多人在日常饮食中,都是“无肉不欢”,甚至喜欢进食动物的内脏。这些高脂饮食会导致高脂血症,在最新的研究中,高脂饮食还会带来一系列的危害:
 
导致脂肪性肝病、诱发糖尿病的罪魁祸首、增加肠癌的风险等。
 
2、按地中海饮食法吃饭
 
    预防“三高”最好的饮食方式是“地中海饮食”。地中海饮食能预防心脏病及脑卒中,还可以延缓人的衰老。
 
多吃粗粮、蔬菜、水果;
 
    多吃鱼类,建议每周至少两次。限制红肉的食用,例如猪肉、牛肉、羊肉,尽量不吃食用深加工的红肉,比如腊肉、香肠、腌肉等。
 
以植物油代替动物油。
 
适当食用低脂奶制品。
健康饮食
3、每天30分钟中等强度运动
 
    国际糖尿病联合会(IDF)研究指出,每天30分钟中等强度的运动,配合健康的饮食,可以明显降低2型糖尿病发生的风险。
 
    长期有氧运动可以预防高血压,例如步行、慢跑、游泳、骑车等。在运动中,建议掌握“三、五、七”法则,即“三”指每天步行3千米,时间在30分钟以上;“五”指每周运动5次以上;“七”指运动后心率加年龄为170。
 
    对于老年人,活动后不应该有胸闷、心悸等症状,如果出现上述症状,多提示运动强度过大。
 
    除了以上,体检也是非常有必要的,不过体检报告怎么看,相信很多人都不知道吧,在最后,让小护给大家讲讲健检报告如何判读:
 
    简单来说,只要“总胆固醇”、“低密度胆固醇(LDL-C)”、“高密度胆固醇(HDL-C)”、“三酸甘油酯”等指标,其中一项或以上指数超过正常值,就可能患高血脂症哦。

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